Mindennapi Tanácsok
- 1. Gondolkodjon az alvási rutin kialakításán: lefekvés előtt halkítsa le a fényeket és olvasson tíz percet.
- 2. Próbálja meg tervezni a rövid szüneteket a nap folyamán, és lélegezzen mélyeket a friss levegőn.
- 3. Igazítsa a testtartását nap közben, hogy kényelmesen és egyenesen üljön.
- 4. Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon a hidratáltság megőrzéséhez.
- 5. Gondolja át, hogy lehetne változatos mozgást beiktatni a napi rutinba, például stretching vagy könnyed séta formájában.
- 6. Észrevehet dolgokat, amikor időt szán arra, hogy mindent alaposan megszervezzen környezetében.
- 7. Fedezze fel új hobbik gyakorlását, amelyek örömet okoznak.
- 8. Vegyen figyelembe napi határokat a képernyő előtt töltött idő csökkentésére.
- 9. Építe zen gyors, levegőt adó szüneteket napirendjébe, hogy felfrissüljön.
- 10. Elemezze, hogyan tudná elősegíteni a társas kapcsolatok fenntartását és azokkal való időtöltést.